Żywienie w ciąży
Dieta kobiet w ciąży i karmiących mam powinna chronić przed niedoborami i szkodliwymi związkami zawartymi w żywności. Dietetyk powinien zwrócić uwagę na jakość żywności i ilość.
W takiej diecie podstawą jest unikanie produktów szkodliwych czyli produktów wysokoprzetworzonych zawierających cukry proste, izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych, barwniki, spulchniacze, emulgatory i stabilizatory.
Dieta pełnowartościowa, wolna od dodatków do żywności daje lepszy start i szanse na prawidłowy rozwój oraz mniejsze ryzyko alergii i obniżonej odporności.
Należy większą uwagę zwrócić na jakość, ilość i obróbkę termiczną spożywanych ryb, ponieważ do prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu niezbędne są kwasy omega3. A ryby mogą być źródłem toksyn takich jak metylortęć, dioksyn oraz polichlorowane bifenyle (PBC).
Produktami zalecanymi są oleje tłoczone na zimno, sezonowe warzywa i owoce w szczególności borówkowe. Warto też pamiętać o kaszach, płatkach, orzechach oraz pestkach. Dzięki regularnemu spożywaniu tych właśnie grup spożywczych dostarczysz niezbędnych kwasów tłuszczowych, błonnika pokarmowego, witamin i składników mineralnych.
Bardzo ważnym punktem jest odpowiednie nawodnienie organizmu i jednocześnie oczyszczanie ze zbędnych produktów przemiany materii przez nerki.
Jeżeli chcesz sprawdzić czy twoja dieta jest odpowiednio zbilansowana i wysączająca dla Ciebie i Twojego dziecka, możesz wykupić ocenę 3 dniowego twojego jadłospisu. W tym celu zapraszam do zakładki ocena niedoborów diet.
Natomiast możesz również skorzystać z porady lub poprosić o ułożenie planu żywieniowego który zapewni wszystkie niezbędne składnik Tobie i Twojemu Dziecku.